体に取り込むカロリーと
消費するカロリーのバランスを整える事が
シェイプアップの基本ですから、
食事療法は最も基本的なシェイプアップだと言えますが・・・
適度なトレーニングなどを組み合わせないと、
なかなか効果を発揮できませんよね？
しかも日本の場合は、
食料自給率が低いにも関わらず、
お店には商品が正に溢れんばかりに並んでいまして、
お買い物する人の食欲を刺激しまくりです！
食事療法によるシェイプアップは、
おやつなどへの誘惑に打ち勝つ心も時には必要なので、
ダメであれば山に籠もるなり、
財布の中を空っぽにしておく必要が出てくる人も、
いるのでは無いでしょうか？
シェイプアップの基本は、「強い意志」とも言えますからね！
そう考えると、
別にサラダ寒天やサラダ寒天などに
高いお金を使う必要はないと思うんです。
そもそもサラダ寒天やサラダ寒天などは、
金額辺りのカロリー量が非常に少ない訳でして、
不経済この上ない食品を、
高いお金を出して買っているとも言えるのでは無いでしょうか？
であれば、納豆、豆腐、ひじき・・・といった
安くてヘルシーな食品を買ってきて、
上手に料理したほうが良いような気がします。
そうすれば、家計の出費もシェイプアップ出来て、
肉体もスリムになって一挙両得なのです！
痩せるのは肉体だけで、
財布の中身までシェイプアップしたいと思っている人なんていませんもんね！
図書館にでも行けば、
普通にスーパーに並んでいる食材を使った
シェイプアップ料理を紹介している本も並んでいるのですから、
賢くシェイプアップしたいですね！
おはようさんですー
ちょっと聞いてくださいよー
１週間くらい前から父が超不機嫌
ステップボーイ頑張ってたのに
１０キロ太ったらしい
でも…
それって脂肪が筋肉になったからじゃない？
って思ったらさー
体重計買ってくるって、体脂肪がわかるやつ（笑）
一生懸命になりすぎても
痩せない時もあると思うんだけど
ダイエットシェイク ココア味パワーアップ↑
ゼナドリンもマジマジチェックして
購入の・・・予感
なんかさ、痩せたい気持ちはよくわかるんだけど
ごはんを減らしてるのをみてると
こっちも食べたら悪いかな？って気になる
それに体に良いのはわかるんだよ
けどね、野菜ばかりじゃ・・・切ない
休日も午後から何やらしてるけど
まったり過ごそうって思えるんだよねー
平日の午後から自由にやっててくれって
思うんだけど…
友達かなんかが痩せたみたいで熱いのよ。。。
キムチ牛丼食べる気も・・・引ける
7日も釣りだけど
なんか気が引けるー
Wiifitとかも、たまには一緒にやるかーって
言う気も・・・なくす
熱くなられると、邪魔になりそうだし…
楽しいって次元じゃないし
最初は楽しくやってたのに
逆にストレスたまって痩せなさそう。。。
ステップボーイだとさ、筋肉もつくから健康的だし
脂肪が筋肉なら体重減らないんじゃ？って思うんだけど…
骨盤体操も色々良いと思うけどさ
いつの間にか楽しむ仲間がライバル・・・
どーなのかねー
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
わしは、主食となるごはんの摂取量を減らせば、
カロリーを抑えることができて、
ダイエットに成功すると思っていました。
実際、少し体重が落ち、喜んだ時期もありましたが、
「ダイエット成功」と言えるほどの効果を得ることはできず、
心なしかパワーも沸いて来ませんでした。
もし私が健康的に肥満を解消することを目的とせず、
ただ単に体重を落とすことが目的だったら、
ごはん抜きダイエットを続けていたかもしれません。
しかし、ダイエットを続けて、
「外見的な」肥満を解消することができたとしても、
身体の中がボロボロではどうしようもありません。
ダイエット食材を勉強するうちにわかったことなのですが、
ごはんはパンなど他の食材に比べて、
ダイエットの天敵とも言える「脂質」の量が少ないんです。
また、ごはんのおかずはそれこそ星の数ほどあり、
油を使わない「脂質」の少ないおかずもたくさんあります。
一方、パンやパスタなどは
「脂質」の多い食材と一緒に摂取する機会が多いんです。
もちろん、ごはんを食べ過ぎると、
体脂肪として蓄積されてしまいます。
そこで、大切なのがごはんの摂取量です。
わしはごはんが大好きで、たくさん食べていましたが、
ダイエットを始めてからは、
ごはんの量を今までの４分の３に抑えています。
わずか４分の１の差しかありませんが、これだけでもずいぶん違いますよ。
ごはんは腹持ちがよく、糖質、食物繊維など、
健康的な身体づくりに欠かせない栄養素を含んでいます。
１日に食べるおかずの量と、
ごはんと一緒に食べる、おかずの「脂質」に注意して、
カロリーを抑えることができれば、
ごはんはダイエットの強い味方になってくれると思います。
好きな食べ物ランキングでも
常に上位ランクインするカレーライス。
おいしくて手軽だけど、ついつい食べ過ぎたりしてませんか？
そもそもご飯にカレーライスのルーがかかっていると、
量が分かりにくくついつい食べすぎてしまいます。
スプーンなので一口も大きく、
かむ回数も減り、早食いにもなりがちですしね…
しかも、カレーライスのルーには
小麦粉や油脂分が多く使われているので、高カロリーで、
ダイエット中は、気をつけなくてはならない食べ物です。
飲むように食べていては、大変なことになります。
では、どうやったら太らない食べ方ができるのでしょうか？
おれは、ご飯とルーを別盛りにすることをオススメします。
こうするだけでも、ダイエット効果はてきめんですよ！
別盛りにすれば、ご飯の量が的確に把握できるので、
自分がどのくらい食べているかも一目瞭然！
またルーをいちいちかけるのに手間がかかりますし、
一口ずつをじっくり味わって食べることになります。
結果として、食事の時間も自然と長くなるわけです。
少ない量でも、時間をかければウエストも膨れやすいですからね！
それに、一口ずつルーをかけて食べれば、
ルーが残っていてもご飯がなくなれば、
自然に「ごちそうさま」ということになり、
カロリーが高いルーを食べ過ぎずに済みます。
ダイエットに適した食べ方ですね。
この方法はカレーライスに限らず、
丼ぶり系の食事の場合でも応用が利きますので
ダイエット中は積極的に使いましょう！
少し細かいかもしれませんが、
こうした身近なレベルで食事の方法を意識するだけでも、
ダイエットの成功確率はぐっとあがりますよ！
１週間ほど前クラス会があったんだけど…
以前欠席していた友達の話を聞いてびっくり！
子どもが４人とか。
でもね、全然学生時代から変わらない。
「2キロ太ったのよ」なんて話題は出るけど、
変わってないのに驚き！！
１人目で産後太りして、痩せるのに時間がかかったから
みかん寒天やゲルマや
色々気にしてるらしぃ。
若い時に結婚して、なんだかんだ早めの対処が良かった
のか・・・
子どもたちと筋トレ楽しんだりしてるみたい。
いまだ独身の人より若く感じる…。
あたしもジムに行こうかと思ったけど…
エアリーシェイプやろうかなー。
曇りのちはれとか天気を気にせずできるのが良いよね。
読者様も、クラス会とかで驚くべき変化とか
感じることないですか？
綺麗な子は、綺麗なまま・・・だとしても、老けちゃったと
感じることもあるし。
おっとりしてた子がきゅう師とって、キャリアアップやら、
自営で頑張っていたり。
あたしも頑張らないとなー。
中には同級生で、色恋の危ない関係とかもあるけど（笑）
若い頃には戻れないし、その気分に恋をしちゃってる人も
いるんだよねー。
鏡、みてみて！とか思ってしまうことも（汗）
でも、色々な話ができるから楽しいけど、女同士は体型や
若さが気になる。
ゼナドリンやＤＨＣのダイエットシェイクの話が
出たら・・・気になるしねー。
ノルウェーにいるとかいろいろな話を聞くのが、
あたしは楽しかったりする。
なんか・・・自分のことを、いろいろ考えないとなーってカンジ
でした。